Motion for voksne hjerter

"Glæd hjertet - bevæg kroppen" er Hjerteforeningens kontante råd til alle over 50 om, hvordan man kommer op af sofaen og får rørt sig.

Motion er for alle, men det er ikke nogen god ide at springe op som en 17-årig, hvis man er fyldt 50.
Det er budskabet i en ny motionsbog, som Hjerteforeningen udgiver i anledning af den landsdækkende Hjerteuge under sloganet ”Livet er fantastisk fik du det hele med?”
Kampagnen retter sig især mod mænd over 50 år og deres koner.

Hjertekarsygdomme er stadig det, der oftest står på danskernes dødsattester, og det er sygdomme som ofte skyldes en usund livsstil. Sund mad, nul røg og motion forebygger hjertekarsygdomme. Det er aldrig for sent at begynde på motion. Heller ikke for den tredjedel af danskerne, som får for lidt motion til daglig.

Bente Schibye er fysiolog og idrætsekspert. Hun er forfatter til Hjerteforeningens nye motionsbog: ”Glæd hjertet - bevæg kroppen”.

- Det er en misforståelse at tro, at motion er lig med løb. Har man ikke motioneret i lang tid og er man tilmed overvægtig er det ikke nogen god idé at starte med at løbe. Når du løber, belastes leddene i fødder, ben og hofter meget, og det kan let blive en pine at komme i gang, siger Bente Schibye.

Bogen er et redskab til at finde den motion, som netop passer til ens temperament og livsstil. Foruden klar besked om, hvordan motion påvirker kroppen og om, hvordan man tilrettelægger sin individuelle træning, gennemgår den både traditionelle og utraditionelle motionsformer.

Bente Schibye anbefaler sportsgrene, fx vandaerobic, hvor leddene ikke bliver udsat for samme hårde belastning som ved løb. Hun foreslår også, at de midaldrende motionister bruger fantasien og prøver for eksempel rulleskøjter, yoga, squaredance eller rulleski.  
Men det bedste er at gøre motion til en naturlig del af vores hverdag ved at cykle eller gå på arbejde eller slå græsset uden motor.

- Et stresset liv uden motion er en farlig cocktail. Jeg håber, at bogen kan være med til at vende udviklingen, så vi husker at få rørt os, også når vi har travlt siger Bente Schibye.

”Glæd hjertet bevæg kroppen”  koster 45 kr. Særpris for Hjerteforeningens medlemmer 20 kr. Bestil på Hjerteforeningens hjemmeside.
Kampagnen ”Livet er fantastisk fik du det hele med” henvender sig til mænd over 50 år og deres koner. Blandt mænd over 50 år er hjertesygdom den hyppigste dødsårsag. Den landsdækkende Hjerteuge fra den 23. til den 29. maj, byder på et væld af aktiviteter i samarbejde med Danske Gymnastik og Idrætsforeninger (DGI). Se alle de lokale arrangementer på www.hjerteforeningen.dk under kampagnesloganet ”Livet er fantastisk”.
For yderligere information: Presse- og kommunikationschef Rie Duun, tlf. 33 67 00 09, mail [email protected] eller kampagneleder Mette Saaby Bro, tlf. 33 67 00 11, mail [email protected]


Billedtekster:
Glæd hjertet bevæg kroppen (forside_motionsbog.pdf)
Hjerteforeningens nye motionsbog specielt for 50+ købes hos Hjerteforeningen.

Åbning af hjerteugen (bowling.jpg)
Hjerteugen blev skudt i gang i DGI-byen i København af 100 mænd og ledsagere søndag d. 22. maj. Der var fri prøvetur på utraditionel idræt. Her gælder det bowling.

Klatring (klatrevaeg.jpg)
Høj puls. Hjerteugen åbnede søndag i DGI-byen i København. 100 mænd og ledsagere fik pulsen i vejret de modigste prøvede kræfterne af på den 18 meter høje klatremur.



Fakta om mænd og motion

Hver anden mand er for tung
Hver 10. mand i Danmark er svært overvægtig (BMI>30)
Hver anden mand er overvægtig (BMI>25)

Mænd rør sig ikke
I aldersgruppen 45 66 årige mænd er det kun hver femte mand der dyrker motion.

Halvdelen af de mænd der ikke er fysisk aktive, når de fylder 60 år, har stor nedsat funktionsevne, når de fylder 65 år.

Emner