Hold vægten og hold livskvaliteten oppe

Pressemeddelelse marts 26, 2007 Helse

Både undervægt og overvægt hos ældre har konsekvenser for helbredet. Derfor er det vigtigt at spise rigtigt og få motion og det er aldrig for sent at begynde.

De fleste kender sikkert eksempler på mennesker, som har levet af fed mad, cigaretter og kaffe, har rørt sig meget lidt og alligevel er blevet meget gamle. Men de er undtagelser. I almindelighed gælder det, at sund kost og fysisk aktivitet ikke blot forlænger livet, men også giver højere livskvalitet gennem alle årene.

Derfor har Fødevarestyrelsen, Ældre Sagen, Mejeriforeningen og Fødevareinstituttet DTU i fællesskab lavet en pjece, "Råd om mad og motion når du bliver ældre", med gode råd om mad og motion til både raske og svækkede ældre.

En er for lille og en er for stor

De fleste ved, at overvægt skader kroppen. Færre ved måske, at småtspisende ældre risikerer at komme ind i en ond spiral med for lidt og forkert mad og drikke. De taber sig og mister muskelmasse og kan ende med ikke at kunne klare sig i eget hjem.

Hvis svækkede, undervægtige ældre skal bevare funktionsevnen, er det vigtigt hurtigt at komme op i vægt igen og bevæge kroppen. Pjecen giver bud på mange små energirige måltider, tips til siddende motion og ideer til, hvordan ældre får et socialt netværk for de fleste af os spiser mere, når vi hygger os med andre.

Kostrådene er forskellige for raske og svækkede

De officielle kostråd, som også gentages i pjecen, har stort set ikke ændret sig de sidste 30 år. De otte kostråd hjælper med at finde en sund balance mellem mad, motion og energiforbrug. Motion i hverdagen er vigtig for alle, men der er stor forskel på, hvad man skal spise som rask normalvægtig, som overvægtig og som svækket undervægtig.

"Mange glæder sig til den tredje alder, men glæden kan hurtigt få nogle skår, hvis ældre bliver afhængige af hjemmehjælp og ikke kan komme ud at nyde livet blandt andre. Det er både dyrt samfundsøkonomisk og betyder tab af livskvalitet for den enkelte. Derfor er det vigtigt, at vi forebygger, og sætter alle sejl til for at ældre kan forblive sunde, raske og selvhjulpne” siger familie- og forbrugerminister Carina Christensen .

Pjecen ”Når du bliver ældre” kan bestilles hos Fødevarestyrelsen, Mejeriforeningen eller Ældre Sagen. Ældre Sagen kan også hjælpe ældre til at få en spisegruppe, en besøgsven eller en motionsven.

Her kan pjecen bestilles:

Ældre Sagen, tlf. 33 96 86 86, [email protected]
Mejeriforeningen, tlf. 87 37 57 00, [email protected]
Fødevarestyrelsen, www.fvst.dk/publikationer

Billedtekst:
Motion er vigtigt, og det er specielt godt at dyrke motion sammen med andre. (Foto: Lars Bahl)